Desabafo – Motivação!

Vi esse dias uma frase linda em um site que sigo:

Se você pode sonhar, você pode fazer! do Walt Disney.

E fiquei pensando, quantos sonhos deixamos para trás por não persistir que deixam de ser parte do nosso futuro, de um futuro real.

O caminho para os seus sonhos nem sempre é fácil de navegar, às vezes pontilhada de montanhas para escalar, obstáculos a serem superados – e tempos difíceis e entorpecentes que farão você sentir vontade de desistir. Apenas lembre-se disso se você se perder ao longo do caminho: qualquer coisa que valha a pena não é fácil. 

Não desista!

O sucesso pode estar a um passo fora da sua zona de conforto!

Motive-se (diariamente)

Os cientistas definem a motivação como sua disposição geral para fazer alguma coisa. É o conjunto de forças psicológicas que o obrigam a agir. Isso é bom e tudo, mas acho que podemos chegar a uma definição mais útil de motivação. 

A motivação é literalmente o desejo de agir e se mover em direção a um objetivo. É a diferença entre acordar antes do amanhecer para ir atrás dos seus objetivos e ficar com preguiça pela casa o dia todo. É o elemento crucial na definição e realização dos objetivos – e a pesquisa mostra que você pode influenciar seus próprios níveis de motivação e autocontrole .

motivaçãoA motivação pode ser extrínseca, em que uma pessoa é inspirada por forças externas – outras pessoas ou coisas que acontecem. A motivação pode ser intrínseca, segundo a qual a inspiração vem de dentro de uma pessoa. A motivação desempenha um papel importante em todas essas áreas.

Portanto, de o seu melhor, todos os dias, não importa onde você está! Só depende de você.

Como Cortella diz:

Motivação é uma porta que só abre pelo lado de dentro!

Comece agora, mexa-se e não deixe seu sonho para trás, porque se você deixar, será uma parte linda do seu futuro que deixará de existir, pense nisso!

 

cabelo longo

10 Truques para seu cabelo crescer [CABELO DE RAPUNZEL]

Você ama cabelos longos, mas não sabe como fazer para mantê-los longos e bonitos? Com aquele aspecto de saudável, brilhante? Então te conto todos os segredos que uma mulher precisa saber para manter os cabelos longos.

1. Não é do dia para a noite. 

Ganhar um novo comprimento vai levar tempo. Pratique a paciência. Não existe fórmula mágica, remédio.

2. Tesouras são suas amigas.

 Embora cortar somente as pontinhas não faça com que o cabelo cresça mais rápido, mantém as pontas com aparência saudável e evitará que as cutículas se desenvolvam, exigindo que você corte o cabelo com mais frequência.

3. Use condicionador toda vez que lavar o cabelo.

Se o seu cabelo está molhado, isso significa que você precisa condicioná-lo. Com o tempo, a partir do estilo de coloração e calor, os fios começam a ficar mais finos nas pontas. Condicionador ajuda a substituir os lipídios e proteínas dentro do eixo do cabelo, bem como selar a cutícula para ajudar a evitar mais danos aconteçam para que você possa obter o seu cabelo crescer mais e parecer mais saudável. 

4. Não use shampoo toda vez que você lavar o cabelo. 

Muitas mulheres pulam condicionador ao tomar banho, que é a pior coisa que você pode fazer pelo seu cabelo – especialmente quando você está tentando deixar ele longo – e na verdade é o shampoo que você deve pular o máximo possível. Sabe por que? O objetivo do shampoo é lavar a sujeira e o acúmulo de produtos, mas também pode levar óleos naturais essenciais que mantêm os fios macios e saudáveis ​​junto com ele. Quando você realmente precisa de shampoo, coloque pouco ensaboando no couro cabeludo e, em seguida, simplesmente deixando a espuma deslizar pelos fios, batendo no resto do cabelo enquanto a água enxágua. #nopoo #lowpoo

5. Faça uma lavagem com água fria no final de cada banho. 

Isso realmente ajuda a crescer o cabelo e manter os cabelos longos saudáveis ​​por mais tempo. A água fria deposita a camada externa do cabelo mais suavemente, o que ajuda a evitar a perda de umidade.

6. Aplique um tratamento com óleo ou máscara semanalmente. 

Ao fazer isso você vai deixar seus cabelos mais fortes e não precisa ser com nenhum produto caro, esses de potão em qualquer drogaria ou perfumaria fazem o mesmo efeito. Aplique em todo cabelo molhado (menos na raiz) e deixe agir por 15 minutos.

7. Escove seu cabelo no sentido contrário

 A escovação constante pode causar danos físicos ao seu cabelo. Quando você desembaraça os cabelos comece das pontas para a raiz. Nós muitas vezes instintivamente saímos do couro cabeludo para baixo, mas isso só traz pequenos emaranhados em um grande nó e pode fazer você perder muito cabelo.

9. TROQUE SUA FRONHA 

Mude para um tecido de superfície mais macia, como seda ou cetim. Não causa atrito do mesmo modo que o algodão tecido regularmente faz com o seu cabelo. Dessa forma, você acordará com menos emaranhados.

10. Nunca mais enrole o cabelo na toalha

Isso causa muita ruptura, o seu cabelo fica preso em todas as fibras tecidas e, como a maioria das mulheres quase sempre o envolve muito bem, todos esses fios minúsculos e frágeis  são mais propensos a quebrar.Opte pelas toalhas super finas e macias de microfibra.

20 Alimentos para comer para ficar Jovem

Nutrição adequada não é apenas importante para perder os quilos indesejados. O que você come e bebe pode realmente ajudar a afastar doenças, promover a nitidez mental e a clareza, reduzir os riscos de câncer e manter sua pele impecável. A chave é certificar-se de que você está se enchendo de alimentos que são ricos em antioxidantes, probióticos, eletrólitos e aminoácidos.

Não sabe por onde começar? Confira esta lista de 20 comidas e bebidas que o ajudarão a viver mais e rejuvenescer. É praticamente um Botox natural.  Porém, deve ser consumido com frequência!

1 – Alho

Se você sofre de sintomas de inflamação, você deve tentar adicionar mais alho em sua dieta. Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food mostrou que o alho tem propriedades anti-inflamatórias. Os compostos contendo enxofre no alho foram comprovados para aliviar a inflamação, de acordo com os resultados do estudo.

2 – OSTRA

As ostras são preenchidas com zinco, que é um nutriente essencial para o reparo da pele. O zinco é útil no processo de cicatrização da pele e ajuda a matar bactérias nocivas em feridas.

3 – PEPINO

Pepinos podem manter sua pele limpa graças ao seu alto teor de água. Os pepinos realmente têm um efeito anti-inflamatório na pele, bem como propriedades calmantes para a digestão.

4 – ATUM

O atum é uma carne magra, o que significa que é rico em proteínas com baixas quantidades de gordura, por isso é uma escolha benéfica para dietas. Também foi comprovado que este peixe  poderoso, tem propriedades anti-envelhecimento. As descobertas da universidade mostraram que os ácidos graxos insaturados do atum podem realmente ajudar a reduzir o aparecimento de rugas.

5 – SUCO DE LIMÃO

É também uma fonte fantástica de vitamina C. Além de aumentar a sua imunidade, a vitamina C pode melhorar a aparência da sua pele, reduzindo a inflamação e pigmentação e promovendo a produção de colágeno. Conseqüentemente, é um ingrediente ativo em uma infinidade de produtos para a pele, mas você pode colher os mesmos benefícios de beleza consumindo o suco azedo, por uma fração do custo.

6 – SEMENTE DE ABÓBORA

Estas pequenas sementes são poderosas, seu valor diário do micronutriente, o que é necessário para ativar os aminoácidos que desempenham um papel na produção de colágeno. Desde que o colágeno faz maravilhas para o seu cabelo, pele e unhas, o carregamento de sementes de abóbora é uma ótima maneira de manter sua tez jovem e proteger seus cabelos com a idade.

7 – CHOCOLATE AMARGO

Chocolate com uma alta concentração de cacau mostraram melhorias na função metabólica e nas respostas do fluxo sanguíneo. Uma vez que o chocolate amargo tem uma maior concentração de cacau do que outros tipos de chocolate, certifique-se de optar por ele ao escolher um tratamento.

8 – TAHINE

Esta pasta à base de gergelim faz muito mais do que adicionar cremosidade às suas refeições. Tahine é rico em cálcio, que promove a densidade óssea, bem como gorduras saudáveis ​​para manter o cabelo e a pele macia. Como um bônus, é rico em vitaminas B e metionina, que suporta a saúde do fígado.

9 – GENGIBRE

adicionar o gengibre pode ajudar a suprimir o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. O gengibre ajudou a regular os sistemas de defesa antioxidante e, como um bônus adicional, diminuiu os níveis de triglicérides. Se você quiser tentar aumentar sua ingestão desta super raiz, pode fazer um delicioso chá por exemplo.

10 – MEL

O mel era um remédio comum para uma série de doenças em civilizações antigas.O mel, em particular, tem propriedades antibacterianas e pode ajudar na cura e regeneração dos tecidos. 

11 – CENOURA

Você deve consumir se quiser manter a juventude ao seu lado.  Além disso, o fruto cítrico é preenchido com os mesmos compostos de carotenóides que as cenouras têm, que são fundamentais para a produção de colágeno.

12 – VINHO TINTO

Embora o consumo excessivo de álcool nunca seja uma boa ideia, um copo de vinho tinto pode ser. Pesquisa do Journal of Cardiovascular Disease Research mostra que os antioxidantes no vinho tinto podem exercer funções protetoras, como a diminuição do estresse oxidativo e inflamação no coração. A próxima vez que você estiver morrendo de vontade de relaxar com um copo de vinho, não hesite, tome sem culpa.

13 – SALMÃO

Além de ter muita proteína para construção muscular, o salmão é rico em ômega 3, que nutre a pele e mantém a aparência flexível e saudável. Além disso, o salmão tem grandes quantidades de selênio, um mineral que ajuda a proteger a pele da exposição aos raios UV, uma das maiores causas de rugas e envelhecimento prematuro da pele. 

14 – AZEITE

O azeite certamente influencia positivamente doenças cardíacas, incluindo doença arterial coronariana, doença arterial periférica e insuficiência cardíaca crônica. Se você está mergulhando o pão ou usando-o para uma salada, está no caminho certo.

15 – AMÊNDOAS

Para uma pele mais brilhante. Rica em vitamina E e gorduras saudáveis ​​irá ajudá-lo a brilhar de dentro para fora, que é onde as amêndoas entram em jogo. Mantém sua pele flexível, clara e sem rugas.

16 – BATATA ROXA

As batatas são ricas em antocianina, um composto que reduz o risco de doenças relacionadas ao câncer. Dietas ricas em batata-doce roxa levam a um declínio na frequência de diagnósticos de câncer.

17 – MORANGO

Retardar a progressão do envelhecimento, graças à sua abundância de polifenóis. Uma maior ingestão de morangos é benéfica na manutenção da função mitocondrial, que é a chave para se manter afiada e jovem.

18 – CAFÉ

Se você estiver tentando reduzir o café para uma saúde melhor, talvez seja melhor repensar sua decisão. Quem bebe com frequência tem taxa de mortalidade menor. Café tem antioxidantes, então vá em frente e trate-se da próxima vez que você está desejando um copo.

19 – CHÁ VERDE

A bebida é carregada com antioxidantes e compostos que farão todo o tipo de coisas boas para o seu corpo, incluindo a redução do risco de câncer gástrico. Beber chá verde tem um efeito preventivo na redução da probabilidade de desenvolver a doença. Ele também pode ajudá-lo a emagrecer, o que, por sua vez, o ajudará a viver mais, graças aos compostos encontrados no chá verde chamado catequinas. Esses caras desencadeiam a liberação de gordura das células de gordura (particularmente na barriga) e, em seguida, aceleram a capacidade do fígado de transformar essa gordura em energia.

20 – AMORA

Pode combater o câncer, de acordo com uma pesquisa recente. As amora podem ajudar a combater o câncer de ovário com base em um estudo da Journal Oncology.