EMAGRECER NATURALMENTE

10 maneiras comprovadas de emagrecer sem remédio

Adotando simplesmente uma dieta convencional e um plano de exercícios normalmente é muito difícil.

Porém, existem várias DICAS COMPROVADAS que podem ajudar a emagrecer com facilidade. E o melhor emagrecer sem remédios!

Estas são maneiras eficazes para perder peso, bem como evitar o ganho de peso no futuro.

Aqui estão 10 maneiras de perder peso sem dieta, exercício. Todos eles são baseados na ciência.

Emagrecer sem remédio

1. Mastigue completamente e mais devagar

Seu cérebro precisa de tempo para processar o que você teve o suficiente para comer.

Mastigar sua comida completamente faz com que você coma mais devagar , o que está associado à diminuição da ingestão de alimentos, maior plenitude e menor tamanho das porções.

A rapidez com que você termina suas refeições também pode afetar seu peso.

Um estudo de 2016 relatou que pessoas que comem mais rápido são mais propensos a ganhar peso do que quem come mais devagar.

Comedores rápidos também são muito mais propensos a serem obesos.

Dica: Para adquirir o hábito de comer mais devagar, pode ajudar contar quantas vezes você mastiga cada mordida.

2. use um emagrecedor natural secreto a seu favor

Sim, existe um chá com um combinação de APENAS 5 ingredientes que vai fazer você queimar gordura! Simmmm, é um poderoso emagrecedor natural

Esse chá vai:

  • Acelerar seu metabolismo
  • Inibir a fome
  • Te deixar mais ativa
  • Fazer um detox e te livrar das toxinas
  • Fácil e prático de fazer
  • Desinchar, acaba com a retenção de líquido

3. COMA EM PRATOS MENORES

Usar um prato menor pode ajudar você a comer menos, fazendo com que as porções pareçam maiores. Por outro lado, um prato maior pode fazer uma porção parecer menor, fazendo com que você adicione mais comida!

O visual faz seu cérebro entender isso.

4. Coma muita proteína

A proteína tem efeitos poderosos no apetite. Pode aumentar a sensação de plenitude, reduzir a fome e ajudá-lo a ingerir menos calorias. Isso pode ocorrer porque a proteína afeta vários hormônios que desempenham um papel na fome e na plenitude.

Um estudo descobriu que aumentar a ingestão de proteínas de 15% a 30% das calorias ajudou os participantes a consumirem 441 menos calorias por dia e perder 11kg em 12 semanas, em média, sem restringir intencionalmente qualquer alimento.

Se você atualmente come um café da manhã à base de grãos, você pode querer considerar a mudança para uma refeição rica em proteínas , como ovos.

Em um estudo, mulheres com sobrepeso ou obesas que tomaram ovos no café da manhã comeram menos calorias no almoço em comparação àquelas que comeram um café da manhã à base de grãos.

Além do mais, eles acabaram comendo menos calorias pelo resto do dia e durante as próximas 36 horas.

Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas:

  • Peitos de frango
  • Peixe
  • Iogurte grego
  • Lentilhas
  • Quinoa
  • Amêndoas.

5. GUARDE ALIMENTOS GORDOS EM LUGAR DE DIFÍCIL ACESSO

Armazenar alimentos não saudáveis, onde você possa vê-los, pode aumentar a fome e o desejo , fazendo com que você coma mais!

Um estudo recente descobriu que, se os alimentos de alto teor calórico são mais visíveis na casa, os moradores têm maior probabilidade de serem mais gordos do que as pessoas que mantêm apenas uma tigela de frutas visível.

Armazene alimentos não saudáveis ​​fora da vista, como em armários (de preferência nos mais altos e longe), de modo que eles sejam menos propensos a chamar sua atenção quando estiver com fome.

Por outro lado, mantenha alimentos saudáveis ​​visíveis em suas bancadas e coloque-os na frente e no centro da geladeira.

6. Coma alimentos ricos em fibras

Comer alimentos ricos em fibras pode aumentar a saciedade, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo.

Estudos também indicam que um tipo de fibra , fibra viscosa, é particularmente útil para perda de peso. Aumenta a plenitude e reduz a ingestão de alimentos.

A fibra viscosa forma um gel quando entra em contato com a água. Este gel aumenta o tempo de absorção de nutrientes e diminui o esvaziamento do estômago.

A fibra viscosa é encontrada apenas em alimentos vegetais. Exemplos incluem feijão, cereais de aveia, aspargos, laranjas e chia.

7. Beba Água Regularmente

Beber água pode ajudá-lo a comer menos e perder peso. Especialmente se você beber antes de uma refeição.

Um estudo em adultos descobriu que beber meio litro de água cerca de 30 minutos antes das refeições reduziu a fome e reduziu a ingestão de calorias.

Os participantes que beberam água antes de uma refeição perderam 44% mais peso em um período de 12 semanas em comparação com aqueles que não beberam .

Se você substituir bebidas com calorias – como refrigerantes ou sucos – por água, poderá ter um efeito ainda maior.

8. COMA SEM CELULAR

Prestar atenção ao que você come pode ajudá-lo a consumir menos calorias.

As pessoas que comem enquanto assistem TV, jogam jogos de computador ou simplesmente dão aquela espiadinha no facebook, podem perder a noção de quanto comeram. Isso, por sua vez, pode causar excessos.

As pessoas que se distraem com uma refeição, ingerem 25% a mais de calorias nas refeições posteriores do que as que estavam atentos, sem distrações.

ATENÇÃO: Se você consome regularmente refeições enquanto assiste à TV ou usa dispositivos eletrônicos, pode estar comendo mais. Estas calorias extras somam-se e têm um enorme impacto no seu peso a longo prazo.

9. DURMA BEM E EVITE ESTRESSE

Quando se trata de saúde, muitas vezes as pessoas negligenciam o sono e o estresse. Ambos, na verdade, têm efeitos poderosos no seu apetite e peso.

A falta de sono pode atrapalhar os hormônios reguladores do apetite. Outro hormônio, o cortisol, torna-se elevado quando se está estressado.

Ter esses hormônios flutuando pode aumentar sua fome e desejos por alimentos não saudáveis , levando a uma maior ingestão de calorias.

Além disso, a privação crônica do sono e o estresse podem aumentar o risco de várias doenças, incluindo diabetes tipo 2 e obesidade.

10. RIQUE DA SUA VIDA BEBIDAS AÇUCARADAS

Bebidas açucaradas, como refrigerantes, têm sido associadas a um aumento do risco de muitas doenças.

É muito fácil consumir o excesso de calorias de bebidas açucaradas porque as calorias líquidas não afetam a plenitude do mesmo modo que os alimentos sólidos.

Ficar longe dessas bebidas pode proporcionar enormes benefícios para a saúde a longo prazo. Entretanto, observe que você não deve substituir o refrigerante por suco de frutas , pois ele pode ser tão alto quanto o açúcar.

Bebidas saudáveis ​​para beber incluem água, café ou até mesmo chá verde .

CONCLUSÃO

Muitos hábitos de vida simples podem ajudá-lo a perder peso. Alguns não têm nada a ver com dieta convencional ou planos de exercícios.

Você pode usar pratos menores, comer mais devagar, beber água e evitar comer na frente da TV ou celular. Priorizar alimentos ricos em proteínas e fibras viscosas também pode ajudar.

Para potencializar os resultados tome o chá da dica 2, deixei o link com a receita lá para você!

Algumas mudanças simples podem ter um enorme impacto no seu peso a longo prazo.

 

Desabafo – Motivação!

Vi esse dias uma frase linda em um site que sigo:

Se você pode sonhar, você pode fazer! do Walt Disney.

E fiquei pensando, quantos sonhos deixamos para trás por não persistir que deixam de ser parte do nosso futuro, de um futuro real.

O caminho para os seus sonhos nem sempre é fácil de navegar, às vezes pontilhada de montanhas para escalar, obstáculos a serem superados – e tempos difíceis e entorpecentes que farão você sentir vontade de desistir. Apenas lembre-se disso se você se perder ao longo do caminho: qualquer coisa que valha a pena não é fácil. 

Não desista!

O sucesso pode estar a um passo fora da sua zona de conforto!

Motive-se (diariamente)

Os cientistas definem a motivação como sua disposição geral para fazer alguma coisa. É o conjunto de forças psicológicas que o obrigam a agir. Isso é bom e tudo, mas acho que podemos chegar a uma definição mais útil de motivação. 

A motivação é literalmente o desejo de agir e se mover em direção a um objetivo. É a diferença entre acordar antes do amanhecer para ir atrás dos seus objetivos e ficar com preguiça pela casa o dia todo. É o elemento crucial na definição e realização dos objetivos – e a pesquisa mostra que você pode influenciar seus próprios níveis de motivação e autocontrole .

motivaçãoA motivação pode ser extrínseca, em que uma pessoa é inspirada por forças externas – outras pessoas ou coisas que acontecem. A motivação pode ser intrínseca, segundo a qual a inspiração vem de dentro de uma pessoa. A motivação desempenha um papel importante em todas essas áreas.

Portanto, de o seu melhor, todos os dias, não importa onde você está! Só depende de você.

Como Cortella diz:

Motivação é uma porta que só abre pelo lado de dentro!

Comece agora, mexa-se e não deixe seu sonho para trás, porque se você deixar, será uma parte linda do seu futuro que deixará de existir, pense nisso!

 

cabelo longo

10 Truques para seu cabelo crescer [CABELO DE RAPUNZEL]

Você ama cabelos longos, mas não sabe como fazer para mantê-los longos e bonitos? Com aquele aspecto de saudável, brilhante? Então te conto todos os segredos que uma mulher precisa saber para manter os cabelos longos.

1. Não é do dia para a noite. 

Ganhar um novo comprimento vai levar tempo. Pratique a paciência. Não existe fórmula mágica, remédio.

2. Tesouras são suas amigas.

 Embora cortar somente as pontinhas não faça com que o cabelo cresça mais rápido, mantém as pontas com aparência saudável e evitará que as cutículas se desenvolvam, exigindo que você corte o cabelo com mais frequência.

3. Use condicionador toda vez que lavar o cabelo.

Se o seu cabelo está molhado, isso significa que você precisa condicioná-lo. Com o tempo, a partir do estilo de coloração e calor, os fios começam a ficar mais finos nas pontas. Condicionador ajuda a substituir os lipídios e proteínas dentro do eixo do cabelo, bem como selar a cutícula para ajudar a evitar mais danos aconteçam para que você possa obter o seu cabelo crescer mais e parecer mais saudável. 

4. Não use shampoo toda vez que você lavar o cabelo. 

Muitas mulheres pulam condicionador ao tomar banho, que é a pior coisa que você pode fazer pelo seu cabelo – especialmente quando você está tentando deixar ele longo – e na verdade é o shampoo que você deve pular o máximo possível. Sabe por que? O objetivo do shampoo é lavar a sujeira e o acúmulo de produtos, mas também pode levar óleos naturais essenciais que mantêm os fios macios e saudáveis ​​junto com ele. Quando você realmente precisa de shampoo, coloque pouco ensaboando no couro cabeludo e, em seguida, simplesmente deixando a espuma deslizar pelos fios, batendo no resto do cabelo enquanto a água enxágua. #nopoo #lowpoo

5. Faça uma lavagem com água fria no final de cada banho. 

Isso realmente ajuda a crescer o cabelo e manter os cabelos longos saudáveis ​​por mais tempo. A água fria deposita a camada externa do cabelo mais suavemente, o que ajuda a evitar a perda de umidade.

6. Aplique um tratamento com óleo ou máscara semanalmente. 

Ao fazer isso você vai deixar seus cabelos mais fortes e não precisa ser com nenhum produto caro, esses de potão em qualquer drogaria ou perfumaria fazem o mesmo efeito. Aplique em todo cabelo molhado (menos na raiz) e deixe agir por 15 minutos.

7. Escove seu cabelo no sentido contrário

 A escovação constante pode causar danos físicos ao seu cabelo. Quando você desembaraça os cabelos comece das pontas para a raiz. Nós muitas vezes instintivamente saímos do couro cabeludo para baixo, mas isso só traz pequenos emaranhados em um grande nó e pode fazer você perder muito cabelo.

9. TROQUE SUA FRONHA 

Mude para um tecido de superfície mais macia, como seda ou cetim. Não causa atrito do mesmo modo que o algodão tecido regularmente faz com o seu cabelo. Dessa forma, você acordará com menos emaranhados.

10. Nunca mais enrole o cabelo na toalha

Isso causa muita ruptura, o seu cabelo fica preso em todas as fibras tecidas e, como a maioria das mulheres quase sempre o envolve muito bem, todos esses fios minúsculos e frágeis  são mais propensos a quebrar.Opte pelas toalhas super finas e macias de microfibra.

20 Alimentos para comer para ficar Jovem

Nutrição adequada não é apenas importante para perder os quilos indesejados. O que você come e bebe pode realmente ajudar a afastar doenças, promover a nitidez mental e a clareza, reduzir os riscos de câncer e manter sua pele impecável. A chave é certificar-se de que você está se enchendo de alimentos que são ricos em antioxidantes, probióticos, eletrólitos e aminoácidos.

Não sabe por onde começar? Confira esta lista de 20 comidas e bebidas que o ajudarão a viver mais e rejuvenescer. É praticamente um Botox natural.  Porém, deve ser consumido com frequência!

1 – Alho

Se você sofre de sintomas de inflamação, você deve tentar adicionar mais alho em sua dieta. Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food mostrou que o alho tem propriedades anti-inflamatórias. Os compostos contendo enxofre no alho foram comprovados para aliviar a inflamação, de acordo com os resultados do estudo.

2 – OSTRA

As ostras são preenchidas com zinco, que é um nutriente essencial para o reparo da pele. O zinco é útil no processo de cicatrização da pele e ajuda a matar bactérias nocivas em feridas.

3 – PEPINO

Pepinos podem manter sua pele limpa graças ao seu alto teor de água. Os pepinos realmente têm um efeito anti-inflamatório na pele, bem como propriedades calmantes para a digestão.

4 – ATUM

O atum é uma carne magra, o que significa que é rico em proteínas com baixas quantidades de gordura, por isso é uma escolha benéfica para dietas. Também foi comprovado que este peixe  poderoso, tem propriedades anti-envelhecimento. As descobertas da universidade mostraram que os ácidos graxos insaturados do atum podem realmente ajudar a reduzir o aparecimento de rugas.

5 – SUCO DE LIMÃO

É também uma fonte fantástica de vitamina C. Além de aumentar a sua imunidade, a vitamina C pode melhorar a aparência da sua pele, reduzindo a inflamação e pigmentação e promovendo a produção de colágeno. Conseqüentemente, é um ingrediente ativo em uma infinidade de produtos para a pele, mas você pode colher os mesmos benefícios de beleza consumindo o suco azedo, por uma fração do custo.

6 – SEMENTE DE ABÓBORA

Estas pequenas sementes são poderosas, seu valor diário do micronutriente, o que é necessário para ativar os aminoácidos que desempenham um papel na produção de colágeno. Desde que o colágeno faz maravilhas para o seu cabelo, pele e unhas, o carregamento de sementes de abóbora é uma ótima maneira de manter sua tez jovem e proteger seus cabelos com a idade.

7 – CHOCOLATE AMARGO

Chocolate com uma alta concentração de cacau mostraram melhorias na função metabólica e nas respostas do fluxo sanguíneo. Uma vez que o chocolate amargo tem uma maior concentração de cacau do que outros tipos de chocolate, certifique-se de optar por ele ao escolher um tratamento.

8 – TAHINE

Esta pasta à base de gergelim faz muito mais do que adicionar cremosidade às suas refeições. Tahine é rico em cálcio, que promove a densidade óssea, bem como gorduras saudáveis ​​para manter o cabelo e a pele macia. Como um bônus, é rico em vitaminas B e metionina, que suporta a saúde do fígado.

9 – GENGIBRE

adicionar o gengibre pode ajudar a suprimir o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. O gengibre ajudou a regular os sistemas de defesa antioxidante e, como um bônus adicional, diminuiu os níveis de triglicérides. Se você quiser tentar aumentar sua ingestão desta super raiz, pode fazer um delicioso chá por exemplo.

10 – MEL

O mel era um remédio comum para uma série de doenças em civilizações antigas.O mel, em particular, tem propriedades antibacterianas e pode ajudar na cura e regeneração dos tecidos. 

11 – CENOURA

Você deve consumir se quiser manter a juventude ao seu lado.  Além disso, o fruto cítrico é preenchido com os mesmos compostos de carotenóides que as cenouras têm, que são fundamentais para a produção de colágeno.

12 – VINHO TINTO

Embora o consumo excessivo de álcool nunca seja uma boa ideia, um copo de vinho tinto pode ser. Pesquisa do Journal of Cardiovascular Disease Research mostra que os antioxidantes no vinho tinto podem exercer funções protetoras, como a diminuição do estresse oxidativo e inflamação no coração. A próxima vez que você estiver morrendo de vontade de relaxar com um copo de vinho, não hesite, tome sem culpa.

13 – SALMÃO

Além de ter muita proteína para construção muscular, o salmão é rico em ômega 3, que nutre a pele e mantém a aparência flexível e saudável. Além disso, o salmão tem grandes quantidades de selênio, um mineral que ajuda a proteger a pele da exposição aos raios UV, uma das maiores causas de rugas e envelhecimento prematuro da pele. 

14 – AZEITE

O azeite certamente influencia positivamente doenças cardíacas, incluindo doença arterial coronariana, doença arterial periférica e insuficiência cardíaca crônica. Se você está mergulhando o pão ou usando-o para uma salada, está no caminho certo.

15 – AMÊNDOAS

Para uma pele mais brilhante. Rica em vitamina E e gorduras saudáveis ​​irá ajudá-lo a brilhar de dentro para fora, que é onde as amêndoas entram em jogo. Mantém sua pele flexível, clara e sem rugas.

16 – BATATA ROXA

As batatas são ricas em antocianina, um composto que reduz o risco de doenças relacionadas ao câncer. Dietas ricas em batata-doce roxa levam a um declínio na frequência de diagnósticos de câncer.

17 – MORANGO

Retardar a progressão do envelhecimento, graças à sua abundância de polifenóis. Uma maior ingestão de morangos é benéfica na manutenção da função mitocondrial, que é a chave para se manter afiada e jovem.

18 – CAFÉ

Se você estiver tentando reduzir o café para uma saúde melhor, talvez seja melhor repensar sua decisão. Quem bebe com frequência tem taxa de mortalidade menor. Café tem antioxidantes, então vá em frente e trate-se da próxima vez que você está desejando um copo.

19 – CHÁ VERDE

A bebida é carregada com antioxidantes e compostos que farão todo o tipo de coisas boas para o seu corpo, incluindo a redução do risco de câncer gástrico. Beber chá verde tem um efeito preventivo na redução da probabilidade de desenvolver a doença. Ele também pode ajudá-lo a emagrecer, o que, por sua vez, o ajudará a viver mais, graças aos compostos encontrados no chá verde chamado catequinas. Esses caras desencadeiam a liberação de gordura das células de gordura (particularmente na barriga) e, em seguida, aceleram a capacidade do fígado de transformar essa gordura em energia.

20 – AMORA

Pode combater o câncer, de acordo com uma pesquisa recente. As amora podem ajudar a combater o câncer de ovário com base em um estudo da Journal Oncology.

Como acabar com a celulite e gordura localizada! [MELHOR PRODUTO]

Novidade!!!

Meninas, estou passando hoje aqui para contar um produtinho que estou passando há 2 semanas e já acabou com quase TODAS minhas celulites!

Mesmo eu sendo magrinha, sempre sofri com as celulites! Já tentei dietas, exercícios, cremes e mais cremes e nada das danadas saírem.

Foi quando eu achei em site de saúde, falando sobre um Gel termo-ativo que virou febre no Brasil e resolvi testar!

Vou deixar aqui embaixo o site falando mais desse gel!

Clique aqui para ver como diminuir a celulite!

Eu já tinha visto também em um outro thumbrl

Mas o que faz esse gel ser tão diferente?

Ele é composto por ingredientes de alto padrão em tecnologia cosmética, é termo-ativo! E pasmem (o que eu achei mais legal) vem com um aplicador/massageador na ponta que faz com que o produto entre mais na pele. Após a massagem você sente o local onde aplicou mais quentinho.

Como eu uso?

Eu uso 2x por dia, de manhã e a noite depois do banho. Mas sinceramente, tem dias que saio tão correndo de casa que acabo não passando e mesmo assim ele trouxe resultados maravilhosos!!!! Indico para todas minhas amigas, aliás a Carol veio esses dias aqui em casa e quis experimentar, disse que vai comprar um para ela pois esse não dou de jeito nenhum!

Onde comprar?

Como é novidade no Brasil eu recomendo comprar nesse > site oficial para não receber imitações que podem até queimar a pele.